大学生にオススメのアルバイト！

僕の大学四年間で経験したアルバイトをまとめました。これからアルバイトを始めるという人に役立てて欲しいです！

スーパーの日配部門の品出し

・時給900円 

・スーパーの売り場を見て、日配（賞味期限の近い商品）品を充足させる。

・お客さんから質問に答える。

私はレジ打ちはやりませんでした。食品部門と日配部門に別れるので、食品について聞かれると答えられませんでした。ヨーグルトとか牛乳とかを綺麗に並べるのが楽しかったです。ただ、1人でコツコツ単純作業なので飽きてしまいました。小さいスーパーなのでアルバイトも少なく、友達はできませんでした。安定して働けます。夕方のお客さんが増える時間が忙しいです。いい運動になります。

塾講師

・授業1コマ1400円

・小学生〜高校生までの生徒の授業を行う。

・生徒情報管理、教室の掃除、ビラ配りなど付随業務

1年半続けました。自分の過去の経験を生かせます。学歴がある方がもちろんいいですし、自分が指定校推薦しか経験していないと、一般入試の対策も今ひとつ難しいでしょうし、逆も然りです。誰でもできるとは思いますが、基礎的な知識が無いとレベルの高い塾では活躍しにくいでしょう。小学生中学生専門の所などもあり、高校生に教えるよりはハードルは非常に低くなります。しかし、国の方針で教科書の内容が変わりつつあるので算数などでは知らない計算の仕方が出てきたりしました。参考書と解答を手元に持って働きますが、知識量が少ない場合生徒の質問に即座に答えることができず、苦しみそうです。予習などをしなければならない場合や、授業準備があったり、時間外労働が多い所もあります。時給は高いですが、生徒の時間に合わせて授業を行うので夕方に働くことになります。夏休みなどの長期休暇は朝から晩まで授業があります。

だし茶漬け屋さん

・時給950円

・ホール、キッチン、バッシング

駅中にあるだし茶漬け屋さんで、忙し過ぎてしんどかったです。まかないがとても美味しかったです。暇なバイトが嫌な人は駅中もありだと思います。電車にもすぐ乗れます。ただ、常にお客さんが並んでいて、回転も激しく、きびきびと動く必要があります。忙しいお店だと店長なども厳しいでしょう。

一蘭（ラーメン屋）

・時給1200円

・ホール、キッチン、掃除

大阪道頓堀にあるラーメン屋さん。交通費は出ませんが、その分時給が高かったです。長時間入るとかなり効率よく稼げます。お客さんが常に並んでいてとても忙しかったです。まかないは半額でラーメンが食べられました。周りのアルバイトがほぼ外国人で友達はできませんでした。

タリーズコーヒー

・時給850円

・バリスタ、レジ、掃除、開店閉店準備など

店舗が阪急百貨店の中にあって言葉遣いが厳しかったです。とても鍛えられました。カフェのバイトは憧れの1つだったので、とてもいい思い出です。華やかな店内で楽しく働けました。オープニングスタッフで0からのスタートで、覚えることが非常に多く、メニューを覚えるのも宿題で授業中にも勉強しましたが、身につくのには時間がかかりました。ただ、バリスタを入れたりラテアートを描くのはカフェで働かない限り出来ないことで、貴重な経験であることは間違いありません。阪急のレジはポイントカードの種類が非常に多いです。時給が低く、アルバイトのみんなも掛け持ちをしながら働いていました。 

居酒屋

・時給950円

・ホール、キッチン

人が多くてしんどかったです。働いてる人がおじさんばかりで、年齢も遠すぎて価値観も合わなかったですし、友達が欲しくてバイトを探している時期だったので、早くに見切りをつけました。22:00を越えると時給上がりますし、授業後の遅い時間からでも入れるので居酒屋バイトは人気だと思います。ただ、僕が想像している若い人がイキイキと働くイメージとかけはなれていたため、この時は居酒屋に縁を感じませんでした。

プールの監視

・時給900円

・椅子に座って監視

・危険回避のためにお客様に声かけ、案内

プールって基本的に車じゃないと行きにくいところにありませんか？自転車で30分の距離にあったのでアクセスは悪かったです。座ってお客さんの監視。危険な遊びをしている人に声をかけたり、お客さんからの質問に答えたり、レンタル浮き輪の管理、その他事務仕事があります。座っている時間が長いですが、お客さんの命がかかる仕事なので気を張っていなければいけません。僕の勤務先のプールの場合は座り仕事なので立ち仕事が辛い人、あまり接客をしたくない人には向いていると思います。

派遣シリーズ

自己アフィリエイト（クレジットカード）

会場内でひたすらクレジットカードを契約するバイトでした。8個くらいは作ってその場で8500円くらいもらえましたが、その後書類がいくつも送られてきて、めんどくさかったです。不要なクレジットカードを破棄する手続きも複雑でめんどくさかったです。クレジットカードを必要以上に持つのが怖いのと、次からクレジットカードを作ろうとした時に審査が通りにくくなることもあるようなので、気軽につくるものではないなと思います。

お米のピッキング

工場でおっさんに囲まれてお米を指定された箱に入れる仕事でした。しんどい。

引越し

力仕事の代名詞。普段から引越しの仕事をしている人は手馴れた感じですが、初めてものを運ぶのは力の入れ方も上手くいかず、次の日は筋肉痛で動けませんでした。新居へ荷物を運ぶというよりは、使わなくなった事務所の片付けのようなもので、クーラーなどももちろんないわけですからもう地獄。7月にすることじゃないです。ポカリスエット5本飲みました。若い兄ちゃんから、あんだあいつ軽い荷物しか持たねえじゃん。みたいな目で見られました。独特なコミュニティみたいなものが作られており、派遣スタッフとして参加した僕は溶け込めませんでした。アウェイ。あんなとこに溶け込みたくもなかったけどね。

車の案内

時給900円。野球場の近くで待機し、パーキングを探している車に駐車場を案内するというもの。個人で管理している駐車場のオーナーの元で働きましたが考えの古い昭和のオジサンで、こんなやつと働きたくないなと思いながら3時間過ごしました。

ビラ配り

家に帰る受験生に対してビラを配るそれだけ。2時間で4500円だったのでコスパええやん！と思って応募。待機が無駄に長くてお姉さんと会話してました。受験生が門から出て来て、ビラを渡すそれだけ。仕事自体は15分でおわりました。

ボートレースのPR

野球場でボートレースのイベントスタッフをするもの。宣伝に効果があったのかは不明。ストラックアウトに参加してもらい、当たった番号の景品を渡すだけ。テンションを上げなければならないので自分としては少し苦手ジャンル。

メルカリで要らないものを売る

値段を自分でつけれるので中古屋などで売るより高く売れます。需要のあるものは一瞬で売れますが、なにこれ誰が買うのってものはほんとに売れません。梱包、発送になれないとめんどくさいです。送料と、手数料が取られるので安いものを売るのは儲かりません。本当に要らないけれども誰かに使って欲しいからと、利益ほぼゼロだけど売るパターンもありました。

ゲーム屋で売る

メルカリの方が利益が出ます。高校生くらいの時はゲーム屋で要らないゲーム屋をまとめて売って2万とかになって喜んでました。思い出の古いゲームはお金にならないので持っておく方が価値があると思います。

中古屋で売る

フィギュアや服など売りましたが、ブランドものでないと雀の涙ほどにしかなりません。まとめて断捨離する人にとっては1番早くものを手放すことができます。資源ごみに出すよりはお金になるのでいいと思います。名前が入ってるものは買い取って貰えません。

ブログ

即効性が全くないので今お金が欲しいという人には向きません。YouTubeなどにはブログで何万も稼いでいるっていう人がいますが、僕の身近な人でブログで稼いでいる人はいません。限られた人、根気強い人なら稼げるのでしょうか。一般人には向き不向きあると思います。

学園祭で出店

これは例外。大学生の特権です。その後の飲み会でマイナスになりました。お金ではなく思い出のための催しです。

親、親族から貰う（お年玉込み）

親が優しい、お金持ちならば、1番楽な手です。自分の時間を割かずに親に言うだけでお金が貰えます。しかし親の時間、命を割いて得たお金であるということは忘れてはいけません。これを続ければニートとして生きていくことができますが、将来困るので自分としてはリスクの高い生き方だと思います。社会的地位もありませんし、親が居なくなったりしたら詰みます。年齢だけを重ねてしまうといい仕事には付きづらくなるでしょう。若いうちから稼ぐ手段は身につけるべきです。家族が欲しいので私はニートにはなりたくありません。働くのは嫌いですが仕方がありません。いっぱい稼いでいっぱい遊びたいです。家に居て好きな事だけして寝るのって最高ですよね。歳をとってから働かずに生きられるように考えていくのは非常にいい事だと思います。

まとめ

アルバイトの選び方は何を重視するかによって変わります。時給が低いとやる気も削がれるので、時給は高いものにしましょう！僕は塾が一番落ち着いて働けたのでオススメです。こうして記事にまとめてみると僕は忙しい、しんどいものが嫌いだということが分かりました。笑

【サムレス投法】ボウリングのスコアを伸ばす投げ方

こんにちは。ボウリング大好き少年です。

ボウリングが好きで、よく友達と行きますが、スコアは平均130くらい。どうやったらスコア上がるかな？と模索しています。

ストライク、スペアは必須 

ストライクは次の投球二つをプラス。スペアは次の投球一つをプラスします。

例えば

ストライクが三回続くだけで、（10+10+10）+（10+10）+10=60になります！

９ピンスペアが三回続いた場合は（9+1+9）+（9+1+9）+（9+1）=48です。

ストライク、スペア無しで9ピンしか倒せなかったフレームが10回続いて1ゲームが終わった場合はスコアは90になります。これでは友達に勝てません。

全部スペアだった場合スコアは200になります。

全部ストライクだった場合スコアは300になります。

結局はストライク、スペアを取ろう！という話です！

どうすればストライク、スペアが出せる？

全てのピンを倒すには？真ん中のピンに当てる必要がありますよね。しかしまっすぐ投げるとなかなか狙った場所に当たらない！そして何ピンか残ってしまう！どうすればいいのでしょうか？

スコアが高い人を見たことがありますか？ボウリング場に行くと、回転をかけている若者をよく見ますよね。

ボウリングをしている時になぜ回転をかけるのかご存知でしょうか？

楽しいから？美しいから？違います。

回転をかけ、真ん中のピン、一個右のピンの間から斜めにボールを進入させることでストライクを取れる確率が上がるんです！左利きの場合は一個左のピンになります。

スコアが高い人、プロのボウラーが回転をかけている理由がそれです。

問題はどうやって回転をかけるのかです。投法がいくつかあります。

ローダウン、サムレス、両手投げ、YouTubeでは多くの動画が上がっています。

「ボウリング　カーブ　投げ方」で検索してみてください。そして好みの投げ方を試してみてください！

私の投げ方はサムレス投法です。サムは親指の意味で、親指無し、つまり中指と薬指だけをボールの穴に入れて投げます。若者に多く採用されています。回転がかけやすいです。

私はサムレス投法でないと上手く投げられません(笑)

他の投げ方もかっこいいのですが、どれも難しくて習得には時間がかかりそうです。

回転が大事なのはわかった！しかしさらにピンを多く倒す確率を上げるには？

ピンアクションを大きくすることでさらにスコアアップできる！

ボールに当たって倒れるピンよりも、ピンに当たって倒れるピンの方が多いです。ピンを強い力でぶっ飛ばすことで倒れるピンが増えることは想像できますよね。その手段もいくつかあります。

①重いボールを使う。

重いボールの方がピンに到達する時に勢いがつきます。私は11ポンドのボールを愛用しています。私の友達の多くは10ポンドを使っていますね。無理に重いボールを使うと腕を痛めてしまうので、自分にあったものを選んでください。体を鍛えて重いボールを投げられるようになる方が有利ということです。

②ボールのスピードを上げる

文字通りの意味です。スピードの速い球の方がピンアクションが強いです。しかし投げる時には力が必要になりますし、コントロールが少し難しくなります。スピードが遅い方がカーブの変化を受けやすくなりますし、スピードが早ければカーブが小さくなります。レーンの滑り具合、自分の投法から適切なスピードを見つけてください。

③ボールのS・M・L・LLを正しく選ぶ

ボールに書いてあるアルファベットは穴に広さを表しています。意外と適当に選んでいる人が多いです。穴が広すぎると投げるときに滑ってうまくコントロールできません。

何より、自分ができる投げ方で、練習を重ねて行くことが大切ですね！

まずボウリングを楽しみましょう！！それが何より大切です！！

唇が乾燥する理由と対策！

唇が乾燥している理由がわかりました。

日差しです。

唇が乾燥する原因はいくつもありますが、調べてみても栄養不足とか。

僕は外で座って作業した日の夜に唇がカサカサになりました。

唇は日光に弱いんです。

不用意に日を浴びない。

帽子をかぶって直射日光を避けましょう。

日光浴びてビタミンDが体の中で作られるわー。とかプラスに考えてましたが、

将来シミができたり、唇が乾燥したりしますし、確実にダメージがあります。

メンソレータムのリップがオススメです。

塗ったら確実に潤います。

唇がカサカサな人は印象が悪いです。

男性でもリップは常備して、外に出るときは帽子をかぶることにしましょう。

メンソレータム 薬用リップスティック 4.5g【医薬部外品】

かっこいい趣味とは？

趣味がありません。

趣味なんですか？って聴かれると、

旅行？とか答えますけども、そこまでいっぱい旅行してません。

好きなもの、ハマったことがあるものはいくつかありますが、継続して今も取り組んでいるものはあまりないです。

私が趣味とか好きなもので思い浮かぶもの

• ランニング
• 映画
• バレーボール
• アニメ（機動戦士ガンダムシリーズ、けいおん、クレヨンしんちゃんとサザエさんは毎週見てます。）
• ゲーム（スマブラ、レインボーシックスシージ、メタルギアソリッドなど）
• 旅行
• 将棋
• 遊戯王
• スマホゲーム（パズドラ、モンスト、遊戯王デュエルリンクス、シャドバ、ツムツム全て引退）
• ボカロ
• ピアノ（8年習ったのに何も弾けない）
• 音楽（サイレントサイレン、ミセスグリーンアップル、ABC、backnumber、）
• カラオケ
• ボウリング
• 香水

パッとしないですね。

当たり障りもなく、話しやすいという理由で映画、旅行あたりを推していますが、そこまで時間をかけたわけではないです。

かっこいい！ってなる趣味（妄想）

• アコギ
• エレキ
• ツーリング
• バイク
• ボルダリング
• サーフィン
• スノボ
• 料理
• カメラ
• スポーツジム
• お酒
• カフェ
• ファッション系
• アニメ、特撮
• 漫画
• お笑い
• ドラマ
• インスタ映えのおしゃれなお店に行く
• 音楽

逆にいうと、自分には無縁で関心がないものリストとも言えるのかもしれません。笑

無理して趣味を増やそうとはしませんが、視野は広げておきたいですし、人と話すときの話題にもなりますし、なんだかんだで生きがいになったり、楽しみになることがありますよね。

僕も聴いたことのないアーティストの曲をダウンロードしていますし、仲良くなった友達の趣味をパクったりしてます。

でもなかなか夢中になれるものは見つけられませんね。

日々アンテナを張ってればいつか巡り合えるかなーーーーー。

視力を回復する方法

小学校中学校の頃は視力AAでした。見えないものはありませんでした。教室の黒板も、テレビも映画館も。

高校二年生になってスマホを持った頃から徐々に視力が下がりました。

高校、浪人、大学四年間を経て、今ではリビングでテレビの画面も見づらいほどになってしまいました。

自分は視力落ちないって思ってましたが、いまでは運転時、映画館ではメガネをかけないと遠くは見えません。日常は裸眼で過ごしています。視力は片目で0.2くらいだと思います。

あー視力良くなりたい。

同じ距離でものを見続けていると、目の筋肉が硬くなって、遠くが見えなくなるそうなので、日頃から遠くを見ることが大切です。ずっと近くで物を見ていたらいけません。

ドライブを長時間続けた時、旅行に行った時に、あれ？ちょっと視力いいぞ？ってなることがあります。遠くを見続けると視力が回復するのではないでしょうか。長期的に効果があるかはわかりませんがね。

睡眠時間は7時間必要

おはようございます。

最近早起きにはまっていて、五時台に起きられたときにはスッキリした気分になり、九時以降に起きてしまうと罪悪感さえ感じるようになってしまいました。

僕が早起きするようになった理由

休日は遅寝遅起きが日常でしたが、就職浪人を皮切りに、早起きするようになりました。受験浪人している時も早起きでしたね。朝スッキリと起きて、作業ができることが最大の魅力ですね。入試は朝から始まりますし、社会は朝からスタートしているのであってそれに合わせたというのと、1日が長くなるというメリットがあります。寝ている時間は一瞬で、一日中寝るとすぐにその日が終わってしまいますもんね。シンプルに浪人の立場でダラダラ寝ていると罪悪感があるというのもあります。

理想の睡眠時間は？

さて今日の本題に入ります。

人は最低6時間は寝ないと活動できず、７〜8時間寝るとスッキリ健康的に起きられるなんて聞いたことがありますが、結局のところ人によって理想の睡眠の取り方は違うという結論になると思いますね。22時〜2時の間に成長ホルモンが出るからそれまでに寝る必要があるなんて記事を見たことがあります。大人になると、身長を伸ばしたいから成長ホルモンが欲しいという理由で早寝する人はいないと思いますが、寝ている間に体のダメージを修復してくれているのであって、早寝は大切だと思います。睡眠時間を確保すればいいというわけではなく、早い時間に寝ることで人間らしいリズムになれるのではないでしょうか。自分が何時間寝れば元気に一日を過ごせるのか、色々試して知っておくことが大切だと思います。

レム睡眠？ノンレム睡眠？

なんて聞いたことがありますよね。1時間半の倍数でループしているので、その切り替わりのタイミングで起きるとスッキリ起きられるとか。だから起きやすい睡眠時間は1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半、9時間、10時間半、、、スッキリ起きられると言っても1時間半や3時間睡眠では疲れは取れそうにありませんね。テスト期間は夜更かしして3時間しか寝られなかったこともザラでしたね。(笑)無理して短い睡眠でも緊張感があるので朝起きれて、テストに向かって頑張って試験を終えて夕方に家に帰る頃には疲れ切って寝てしまう。そして夜中に起きて次の日のテスト勉強をして睡眠時間がおかしくなって、、、なんて負のスパイラルに陥ることも良くありました。テスト終わらせて、夕方に寝るのって気持ちよくて嫌いではなかったですけどね。(笑)疲れて布団に入った瞬間に寝た時って気絶しているらしいですね。人間も元は野生動物なわけですし、緊張感を持っていれば、短い睡眠でも活動できてしまいますよね。とはいえ、肌が荒れたり、口内炎ができたり、クマができたり、体に異変が起きてしまいます。明らかに体の免疫は落ちてしまっていると思います。風邪になりやすかったり、僕の場合は口周りにヘルペスができてしまいます。体にダメージがある時って本当に気分的にも落ち込みますし、パフォーマンスも大きく落ちると思うんですよね。人間は人生で何十年分も寝ていますし、睡眠なしには正常に活動できないと思います。皆さん。夜更かしもいいですが、早寝早起きはもっといいですよ。

早起きすると

焦って用意する必要はなく、優雅に朝食を取ることができます。好きな音楽を聞きながら新聞を読んだり、コーヒーを飲んだり。わたしはその時間が大好きです。家を出る直前に起きているとバタバタ焦りながら用意をする必要がありますし、朝食をぬいたり、会社や学校についても寝起きで眠たくて早起きした同僚とスタートダッシュから大きな差が生まれてしまうのではないでしょうか。

睡眠の質を高めるために

深い睡眠に入ることが大切です。ダメージの修復は深い睡眠時にできますし、浅い眠りだと疲れは取れません。武井壮さんが睡眠が非常に深く、1時間程度の睡眠で1日活動できるという動画を見たことがあります。

【武井壮】睡眠時間は1日45分

1時間睡眠は流石に極端だと思いますが、睡眠を深くしたいですよね。深い眠りを取るためには

• 部屋を暗くする。
• 静かな環境で寝る。
• 寝る前はスマートフォンなどの画面を見ない。
• 音楽を聴いたりすると興奮状態になるので寝る前はゆったりと過ごす。

眠りの質を上げることは少しの工夫で可能ですね。スマートフォンは特に、明るい画面を見ることで体が朝だと勘違いして眠れなくなるなんて聴いたことがありますね。大学の卒論を作っている時に知ったことですが、リラックスできる香りを使うことも深い眠りを作ることができるみたいですね。ラベンダーの香りを部屋に広げていたら、老人が夜中目覚めたりしなくなったそうです。

睡眠のまとめ

1. 人によって理想の睡眠時間は違う。
2. 早起きすると朝の時間が優雅に過ごせる。
3. しっかり睡眠をとれば高いパフォーマンスが出せる。
4. 深い睡眠を取る工夫が大切。

【リラックス】よく眠れる匂いとは？

 

僕が大学生の頃に書いた卒論『匂いが人に与える影響』より、興味深いなと思ったハーブの効用について紹介します！

ハーブの効用　

　香草と訳されるハーブは西欧ではもともと薬になる植物をさしていた。実際に自分では使ったことはなくても、RPGゲームなどをプレイする人は薬草が薬になることや、回復手段として利用されるものという認識を持っているだろう。アニメやドラマ、映画でも怪我の治療に使っていることは知っているだろう。ハーブは薬草として古代ギリシャやローマ時代に研究されるようになった。「医学の父」として知られているヒポクラテスは四百種に及ぶ植物の薬効についてまとめている。その中にレモンバーム、バジル、フェンネル、タイムなど現代でも良く使われるハーブが見られる。タイムに含まれるティモールという精油には、喉、呼吸器、消化器も障害に効果があると言われ、さらに殺菌力も優れており古くからうがい薬に用いられている。ディルの種には眠りを誘う作用があり、昔から赤ん坊にディルの種を煎じたものを飲ませて寝付かせていたそうだ。マージョラムにも、眠りを誘う効果がある。枕に詰めるハーブピロウの材料に使われているそうで、「自然の睡眠薬」として知られている。

　最近の入浴剤にはハーブが入っているものがある。アロマテラピーでは精油を入浴に用いることは重要な治療法の一つになっている。お風呂でリラックスをしながらも入浴剤の色や香りから来る視覚効果、嗅覚効果がプラスすることができる。五感を満たされる時、初めて心のリラックスが可能になるのだ。日本では、端午の節句にはお風呂に菖蒲を入れていた。菖蒲の香りの元になっているメチルオイゲノールという精油は皮膚を刺激して血行を良くすると言われている。

　アロマテラピーとは、アロマ「香」テラピー「治療」という意味で、日本では芳香療法と呼ばれている。花や草木から香りのエッセンス（精油）を取り出し、それを皮膚に塗ったり、お風呂に入れたりして病気を治すというものだ。

脳波を使った実験では、興奮作用があるのはジャスミン、バジル、ペパーミント、ローズ、などで、鎮静効果があるのはラベンダー、カモミール、レモン、サンダルウッドなどだった。

　調香師の話によると

興奮性のある香りに共通なのは動物性の香りで、鎮静効果がある香りに共通なのは森林の香りだと言う。人間は原始時代から様々な香りの中で暮らしてきたわけで、餌となる動物を求めて興奮し、追いかけた。外敵から身を守るために森に潜んで暮らしていたのだろう。そこはよる眠るところでもあった。だから動物の匂いは攻撃、興奮を意味し、森林の匂いは安らぎを意味したわけで、森の匂いに鎮静効果があるのは、太鼓の森の香りに抱かれひっそりと暮らしていた人間の古い脳の記憶がいまだにしっかりわたしたち現代人にも刻み込まれているのかもしれない。

　好きな匂いと嫌いな匂いを用いて脳波を測る実験では、好きな匂いを嗅いだ時に、気分が楽になった、ホッとする、注意が集中できる、などと言い、逆に嫌いな匂いを嗅いだ時には、イライラする、気持ちが悪くなる、逃げ出したいなどという。脳のα波は脳細胞が休んでいる時に出るので、α波の多い方の脳の活動が低い（逆にα波が少ない方の脳の活動が高い）というように解釈する。好きな香りを嗅いだ時と嫌いな匂いを嗅いだ時では逆の変化が見られ、脳波トポグラフィーと、本人の気持ちは裏付けられた結果となった。科学的に匂いが人の感情を表すことができた実験であった。つまり好きな匂いを嗅いだ時に気分のコントロールも可能になると言える。

それ以上に興味深いのは、

大事な仕事や行事のために落ち着いて注意を集中しなければならない時などに、あらかじめ自分の好きな匂いを見つけておけば、それを使って気分をコントロールできそうだ。緊張している時やイライラしているとき、その香りを嗅いで気分を鎮めることだ。実際に昔の日本の武将は出陣にあたって、兜に香を焚いて気分を鎮めていたと言われている。現代でも時間に追われる仕事をしている人などには大変魅力的な香りの使い方であろう。

【決着】筋トレする上で炭水化物は取るべきなのか？

先日公開されたメトロンブログさんの動画で、痩せ型の人が筋肉をつける方法について解説されていました。

体重を上げる方法＆知識【 脂肪では無く、筋肉を付けて太る方法 】ガリガリはもぅ卒業！

炭水化物は取らなきゃいけない？

体を引き締めると同時に腹筋も割れて、胸筋もついて細マッチョになりたいなと思っていますが、あくまでもシュッとしたいということから、炭水化物は抜いていこうと思っていました。

でも体の熱量が足りない時に筋肉が消費されてしまうということで、ただ細くなってしまうと言われれば納得できる。

脂肪を落としたいわけではあるけど、筋肉はつけたいし、炭水化物は取るべきだね。

つまりは炭水化物は取るけれど、運動をしっかりして、全部筋肉に変えてやろうということだね。

筋トレ続けてて、腹筋は割れてきてはいるけれど、ブヨブヨの皮が邪魔してるし、横腹はつまめる。

ランニングサボってしまってるから再開して、脂肪燃焼。

筋肉モリモリの美しい体を目指そう。

胸筋がぺちゃんこなのがダサいんだよな。

もっと追い込んでいこう。怪我はしないように。

【モテたい】夏までに体を引き締める筋トレ！

僕が実践している一日の筋トレのメニューを紹介します。夏までに体を引き締めてかっこいい体を目指しましょう！

スクワット100回

これは独学。膝を痛めないために、膝が前に出ないよう正しい姿勢を心がけています。下半身に筋肉が集中しているのでスクワットをすることは効率的です！

腹筋トレーニング５分

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

このトレーニングは絶妙にしんどいんですよね。(笑)

終わる頃には腹筋がいい感じに張っています。

腕立てふせ３分

胸を大きくする３分間６種類の最強自重胸トレメニュー！【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

これもきつい！胸筋はなかなか自重（じじゅう）では鍛えるのが難しいですよね。メトロンブログさんは本当にかっこいい。いつも見てます。

夏までに体、顔を引き締めて海とか遊びに行きたい。私は。(笑) 

食事制限

この記事で炭水化物抜きダイエットについて触れたんだけれども、ダイエットの天敵であることは事実。全く食べないまではいかないけれど、晩御飯ではお米は取らないようにしています。 でも筋肉をつけるには炭水化物が必要なので、適量が大切ですね。

www.kininaru-com.work

パンが美味しい

パン屋さんのパンってなんであんなに美味しいんだろう。

パンだけで記事いっぱい書けそう。

クリームパン。塩パン。メロンパン。玄米パン。食パン。どれも素敵。

毎週新しいパン屋さん開拓していこうかな〜と思っています。

スーパーとかの菓子パンには体に悪い物質がたくさん入っているといいますよね。カロリーにも気をつけないといけません。。。

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【悲報】炭水化物抜きダイエットは危険

炭水化物減らすダイエットで老化顕著に 東北大学大学院が発表

炭水化物を減らした食事の影響を東北大学大学院がまとめた。
マウスを使った試験では人間の年齢で60代後半からの老化が顕著だったという。
平均寿命まで生きられない個体が多く、見た目も老化の進度が速かったそう。

元記事

炭水化物減らすダイエットで老化顕著に 東北大大学院が報告 - ライブドアニュース

以前記事にしていたRIZAP推奨の主食抜きダイエットを長期間続けるとこのようなリスクがあるのかもしれませんね。

www.kininaru-com.work

とはいえRIZAP食事編の目的は決められた何ヶ月間かの短期間でのダイエットを成功させることなので健康被害はそこまで出ないかもしれませんね。

この記事によると長期間の炭水化物制限が老化を促進するとのことなので、理想的な体を手に入れるにはやはり筋トレや、適度な運動によって体を健康的に鍛える方が良さそうですね。

長期間の定義付けが分かりませんが、マウスの実験はおそらく生まれてから死ぬまでずっと炭水化物を制限したのではないですかね。

炭水化物抜きは辛かった

僕も頑張って炭水化物抜いてたんですが、外出に行ったお店によってはお米を食べざるを得なかったり、家のご飯だけじゃお腹がいっぱいにならなかったりでした。いくらなんでも食べすぎは良くないと思いますが、健康寿命を伸ばすためには炭水化物は必要なのかもしれませんね。

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